Un altro consiglio da poter applicare facilmente in casa, a lavoro, in una pausa, sui mezzi pubblici o sul divano di casa, è l’antica pratica dei Mudra, ovvero lo Yoga delle mani.
Posizionando le dita e la mano in determinate posizioni, possiamo ricevere benefici immediati sul nostro organismo e sulla mente, supportando anche la pratica di meditazione.
La posizione delle mani che vi propongo di sperimentare in questo periodo, specialmente durante la routine quotidiana, quando gli impegni si fanno incalzanti, o senti il bisogno di trovare una soluzione:
Foto “tutorial”:
Con la Mano Destra afferra l’indice sinistro , ponendo il pollice destro sul palmo della mano sinistra.
Quando pratico questo mudra, ad occhi chiusi, focalizzando l’attenzione della mia mente sul respiro, percepisco subito un senso di pace, quiete, osservo un rallentamento dei pensieri, portando calma ed equilibrio al momento presente.
Fate una prova anche voi, respirate profondamente per 7 volte in questo mudra e osservate l’effetto che produce in voi sui vari livelli.